時間をとって、ゆっくり身体を休めても、
朝からだるくて何をするのも億劫…。
コーヒーや栄養ドリンク、サプリメントでごまかしながら
なんとか毎日、最低限のことだけこなしている。
いい加減、家族の顔も気になるし、
こんな自分が情けなく、イヤになる…。
どうしてこんな状態が続くんだろう。
病院へ行っても悪いところはないと言われるし…。
当院にはこれまでに、こんな悩みを抱えておられる方が
多数いらしています。
このページは、そんな方のために
慢性疲労・全身疲労(身体がだるい・重い・しんどい)について、
当院の考え方やアプローチをまとめました。
＜こんな方は読み進めてください。＞
●朝起きてからすでに疲れている。
●１日中身体がだるい・重い・しんどい。
●疲れているのに寝つきが悪い。
●夜中に何度も目が覚めてしまう。
●朝起きても疲れがとれず、スッキリしない。
●何をするのも億劫だ。
●病院で検査しても特にどこも異常がない。
●仕事がいつもハードで疲れがとれない。
●育児や介護などでめいっぱいな方。
●どこも痛くはないけれど、調子が悪い。
など
…
しんどいのが続くのが、もういい加減イヤですよね。
どうしようもない倦怠感(けんたいかん)や、
いつまでも続くしつこい疲労感は、
まずは、内科的な疾患が隠れていないか
病院で診てもらうことをお勧めします。
ただの疲れだと思っていたら、治療が必要な症状だった、
ということを防ぎたいからです。
すでに病院で検査してもらったり、診てもらって、
・特に異常がない
・治療中だけど、他にも自分でできることがあるならしたい
という方はこのまま読み進めてください。
肩こり腰痛に並んでよく伺うのが、この「疲労感」です。
何らかのきっかけで、自分の回復力だけでは追いつかないほど
疲労が蓄積していたり、
身体の回復力が落ちていたりで、
眠れなかったり、寝ても浅い眠りだったり、しょっちゅう目が覚めたり、
と、疲労がたまってしまう状態。
それが今のあなたの状態です。
では、あなたの身体にいったい何が起こっているのでしょう？
本来、身体は自分で自分の疲れや不調を治し調整する力、
回復力を持っています。
一日の疲れはその日のうちにとってしまうのが理想ですが、
自律神経のバランスが崩れてしまっていたり、
疲れが溜まりすぎていると、その力が充分発揮できず、
上記のようなつらい症状が続きます。
自律神経のバランスについては、
疲労感とも関わりの深いこちらのページ(自律神経失調症)も併せてご覧ください。
なぜそんなことになってしまうのか、というと、
あなたが意識せずに毎日行っていることで
「質が落ちてしまっていること」があるんです。
それは、
睡眠・呼吸・循環
です。
●睡眠の質が落ちている。
●呼吸の質が落ちている。
●身体の循環が落ちている(滞っている)。
これらに、ストレスや食事の質、自律神経のバランス、運動量(筋肉量)
などが関わってきます。
治療院じゅいんでは、慢性疲労・全身疲労に対して
どんなことをするのでしょうか？
まずは先に上げた、質が落ちている
睡眠・呼吸・循環を改善します。
①睡眠の質を改善
首や背骨の際には、
睡眠時にリラックスして眠れるように
自律神経のスイッチのｏｎ・ｏｆｆの切り替えに関わる場所があります。
この切り替えの場所が緊張しすぎていると
眠いのに眠れない、寝てもすぐに目が覚めてしまう、
ということが起こりやすくなります。
そのため、この、首や背骨沿いの筋肉や関節をゆるめて
調整することで、睡眠の質を上げられるよう、促します。
眠りの質が高まれば、あなたの身体にもともと備わっている
回復力も本来持っている力を発揮できます。
②呼吸の質を改善
１日２万回以上している呼吸。
呼吸の質が、例えば１０％回復すれば、
その分身体に取り込む酸素の量が増えます。
一回一回の呼吸の質が上がれば、その度に、
酸欠気味になっていたあなたの身体に
入ってくる新鮮な空気が増えますよね。
知らず知らずのうちに動きが小さくなっていることが多い呼吸。
首や背中、胸、肋骨、腰など、
呼吸に関わる部位の動きを改善していきます。
③循環の改善を促す。
身体の中にたまっている疲労物質。
これらを身体から出してしまうには、
流れやすい状態にしてあげること。
そのために、血液やリンパの流れをスムーズに
しておくことが大切です。
これらが改善してくると、あなたが本来持っていた
回復力が発揮されるようになっていき、
代謝が上がり、自律神経のバランスも改善してきます。
慢性疲労、全身疲労でお悩みの方の目標を伺うと
「ふつうに朝スッキリと起きて、ふつうに一日を送りたい。」
「以前のように、活発な毎日を取り戻したい。」
「ふつうの日常を送りたい。」
とおっしゃる方が、圧倒的に多いです。
いつもの「ふつうの生活」「日常」
がこんなにも有り難いものだ、と感じることができるのは、
体調を崩した方だからこそ、なんですよね。
私自身、骨折や入院、オペなど
非日常をいくつも経験してきたので、
「ふつうの日常」が、どれほどすばらしいものなのか
とってもよくわかります。
あなたの「ふつうの日常」を取り戻し、
その先にある、あなたのやりたいことに踏み出していただくために、
当院がお役に立てるとしたら、
これほど光栄なことはありません。
どうぞお気軽にご連絡くださいね。
治療院じゅいん 青木 葉子