妊娠中、産後ともに
ママさんの身体はめまぐるしく変化します。
ドキドキ・ワクワクもあるけれど
初めてのことだと、わからないことだらけで
不安もたくさんありますよね。
出産経験者のママさんでも
毎回身体も環境もちがいます。
マッサージを受けたくても、
妊娠中は触ってもらっていいものかなんとなく怖かったり、
問い合わせをしてみても断られたり…。
当院では、そんなあなたに安心で快適なマタニティライフを
過ごしていただくためのお手伝いをしています。
このページでは、当院の妊婦さんへの施術やアプローチについてまとめました。
＜次のような方は読み進めてください。＞
●つわりでしんどい。
●肩こり・頭痛がある。
●腰が痛い。
●足がむくむ。
●骨盤周りの痛み、違和感
●脚のつけ根が痛む。
●足がつる。
●夜眠れない。
●便秘
●手足のしびれ
など
また、とくに不調はないけれど
お腹の赤ちゃんにできるだけストレスなく元気に育ってほしい。
という方もぜひお読みください。
「妊娠は病気じゃない」
とはいうけれど、
妊娠中・産後ともに、ママさんの身体は変化の連続。
妊娠初期、妊娠中期、妊娠後期とそれぞれ目立つ症状が変わってきます。
出てくる症状も個人差が大きく、
特に気になることがない方から、
食事もとれず、外出もままならない方まで様々です。
おなかの中で太い血管が圧迫されることで、足の血流が悪くもなりますし
胎児が大きくなってくると呼吸も睡眠も浅くなってもきます。
ある程度は身体の変化として仕方がないことですが、
もともと腰痛や自律神経の問題など
身体に不調を抱えておられた方は、
より症状が強く出ることも。
嬉しいことも多いけど、心も身体もほんとに大変！！
そもそもなんでこんなに様々な不調が起こるんでしょうか？
・・・・・・・・・・
妊娠中は、自分とは違う「別の個体」を体の中に宿しているため、
ホルモンの変化が激しい時期です。
血液や体液の量を増やして胎児に酸素や栄養を送ったり
妊娠を維持し、出産に向けて骨盤を開いて産道を確保するために分泌される
リラキシンというホルモンの影響で、
今までしっかり関節を支えていた靭帯という組織が緩み
あちこちの関節がゆるくなってきて
その分筋肉に負担がかかることで
いろんなところに痛みが出やすくもなります。
妊娠のせい、ホルモンのせい…
でもちょっとまって。
その不調、もしかすると
無駄に割り増しがついているのかもしれませんよ？
たとえばつわりを例に上げてみましょう。
いろんなつわりがありますが、
私も経験した吐き気やむかつき。
これって、内臓に張り巡らされている
自律神経のバランスが崩れていると
より症状が強く出てしまうんです。
自律神経とは、人が生きていくうえで
意識しなくても自動でコントロールされている
全身に張り巡らされている神経です。
自律神経には二つの系統があります。
・交感神経：活動、緊張、興奮、ストレス状態にあるとき
・副交感神経：休息、睡眠、リラックス状態にあるとき
どちらかが活動を高めているときは、
もう片方は活動を控える
という「優位性の法則」があります。
(自律神経失調症についてはこちらのページもどうぞ)
もともと自律神経のバランスが崩れていたり、
交感神経優位となって緊張が強い方は、
ゆったりリラックスができずに緊張状態が続くことで、
内臓の不調や身体のコリが強く表れることになります。
リラックスするときに主に働く副交感神経は
内臓への血流量も増やし、働きを高めて
そして子宮への血流量も増やします。
ということは、妊娠中にリラックスして過ごす時間が増えると
自然、胎児への酸素や栄養も確保されて
健やかな発育を助けることができるということ。
身体が変化していく過程で起きる不調が完全になくなるわけではないけれど、
不要な割り増し分を感じなくてもいいのなら
気持ちも身体もずいぶん楽になるんだ、
ということを知っておいてください。
では妊娠中、どんなふうに過ごせば
ママもお腹の赤ちゃんもリラックスして過ごせるのでしょうか？
妊娠中の方におススメしている過ごし方は
「のんびり ゆっくり ゆったりと」
です。
初めてのことが多くて、不安もあったり、
慣れない環境に移ってきたばかりだったり
お兄ちゃんやお姉ちゃんがいればなおさら
ゆったりペースで過ごすなんて難しいと感じるかもしれません。
でも、あなたの身体の声をそっと聴いてみてほしいんです。
あなたの身体をじっと見つめてあげてほしいんです。
そしてよく感じてみてください。
からだとの対話をすることで
これまでの過ごし方とまた違う形が見えてくるのではないでしょうか。
お腹に赤ちゃんがいてる時間なんてあっという間に過ぎてしまいます。
ぜひこの特別な大切な時間を味わいながら、
のんびりゆっくりゆったりと
過ごしてほしいと思います。
そうすることで、リラックスした毎日を送ることができるなら
自律神経のバランスも整って
健やかで心地よいマタニティライフを送る助けとなるからです。
では、当院のマタニティ整体＆マッサージはどのようなことをするのでしょうか？
〇からだの緊張をゆるめる。
妊娠期によって変わる症状に合わせながら、
あなたの身体の緊張をゆるめて、全身のバランスを整えます。
お腹が大きくなるにつれて負担のかかる場所も変わってくるので、
ゆっくり丁寧にやわらかい手技を使って
硬くなっているところ、緊張の強いところをゆるめていきます。
全身の循環を良くして、血液やリンパ液の流れを促します。
身体がゆるめば、こころも自然とゆるんでくるのを実感してください。
また、胎児やあなたの身体に負担がかからないように、
施術の際は横向きや仰向き、座った姿勢などで施術します。
〇自律神経のバランスを整える
リラックスしやすい状態に導くために、
自律神経の切り替えのスイッチにもなっている
首、背骨、骨盤を調整します。
自律神経のバランスが整うことで
肩こりや腰痛、頭痛なども和らぐ方が多いです。
〇産後に不調の原因となる日常生活の注意点、
産後の不調を予防するための知識をお伝えします。
出産という一大イベントが終わると、
すぐに赤ちゃんとの毎日がスタートします。
日々の生活に加え、
毎日の抱っこ、授乳、おむつ替え、沐浴、寝かしつけ…
とママの毎日はあっという間に慌ただしくなります。
あなたの体が、妊娠中の状態から産後の状態へと変化していく中で、
できるだけ負担をかけない身体の使い方やコツ、
産後のケアの仕方を知識として知っておくだけでも
心強いし、防げる不調はどんどん予防していきましょう。
簡単にできるセルフケアもお伝えします。
また、心の緊張が強い方や、
心のリラックスをもっと味わいたい方には
イメージを使ったワークやセラピーも用いて
よりリラックスしやすい状態へと導きます。
＜当院にいただいた感想です。＞
「とても気持ちよかったです！」
肩こりがとても酷く、初めて行かせて頂きましたがリラックスして受けれました！
施術前と後での背筋の違いにビックリ！
普段どれほど背筋が悪いか痛感しました…。
座り方も教えて頂き、施術中も何度も体を気遣ってくださいました！
妊娠中の不安の話も聞いてくださり、とても良かったです！
これからも、宜しくお願い致します。
産後の骨盤調整、マッサージで来院しました。
全身をほぐしていただき産後のたまっていた疲れが解消し、
楽になりました！
色々勉強になるお話も聞けてとてもよかったです。
また来ます。
＊この方はもともとつわりがあって、お母さまの紹介でご来院。
マッサージを受けた後は、不思議と気持ち悪さがマシになると
おっしゃっておられました。
女性の一生の中でそう幾度とない期間。
ひとつの命をからだの中で育むという
この貴重な時間をゆったりと味わってほしい。
そんな想いを胸に、あなたとあなたの中にある命に
耳を傾けながらしっかりとサポートさせていただきます。
ささいなことでもかまいません。
どうぞお気軽にご相談、ご連絡くださいね。
あなたの健やかなマタニティライフのお手伝いができれば
光栄です。
治療院じゅいん 青木 葉子